为什么心脑血管总是在冬天出现问题？

对于心脑血管疾病，做好预防比治疗还要关键，其中的习惯预防更是重要，最能引起心脑血管疾病的这10个坏习惯，你有吗?

过多的食物，特别是难以消化的食物，会导致血液中多种激素水平显著增加、迅速升高心率和血压，增加心脏的负荷，诱发心绞痛。饱食还会升高胰岛素和血脂水平，诱发血栓形成，造成心肌梗死。

排便时过于用力，腹压会升高，血压迅速上升，增加心脏负担，脑内压增加，同样可能诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常、脑出血等问题。对于已经患有基础疾病的中老年人来说，如有便秘困扰，要尽量避免用力排便，可及时寻求医生的帮助。

连续加班、长期压力过大或长期处于兴奋状态都会增加心脏负荷，容易导致心脏病发作，增加死亡风险。长期精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，有可能会导致心肌损伤和猝死。

洗澡时水温过高会加快体内血液循环速度，导致心率异常。洗澡时间过长，也会因为身处密闭空间，空气不流通，导致胸闷、心慌、心脏不舒服。

过度运动令人精疲力尽，还降低工作效率，加重应激和焦虑状态，影响睡眠，降低身体抵抗力，反而容易生病，甚至导致心源性猝死。平时运动少的人，心脏贮备能力低，如果偶尔超负荷运动，耗氧量剧增，就可能造成心肌缺血。

肥胖会导致心脏扩大，发生心力衰竭。此外，肥胖者血液中脂质成分也会增加，容易导致动脉粥样硬化、血管弹性减弱，诱发高血压，从而对心脏造成进一步伤害。

极端的情绪变化会使肾上腺素分泌增加，此时血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重产生一系列心脏问题。

看电视、玩手机、工作中如果久坐不动，血液流动缓慢，容易造成血栓，一旦脱落，就会阻塞大脑、心肺血管，导致猝死。

清晨是心脑急症的高发时段，经过一夜睡眠，清晨时往往会有血液黏稠度升高、血液循环减慢的问题，此时如猛然起床，血管处于应激状态，容易使已老化的心脑血管破裂，诱发心脑血管意外。

睡觉时打呼噜其实是高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。

以上不良习惯看一下你中了几条？如果发现了一定不能掉以轻心，要及时纠正，特别是有心脑血管基础病的、年龄较大的人群，这类人群是需要适应四季的变化气候，当在寒冷的时候应减少户外的活动。