孕期知识知多少？

  十月怀胎，一朝分娩。准妈妈在怀揣迎接新生命喜悦的同时，妊娠期特殊生理状况的不舒适感也随之而来。为什么孕期会出现这种症状呢？出现了这些症状该怎么办呢？

  其实，孕妈妈们不必过于紧张，只要采取相对应的措施，保持愉快的心情，就能轻松度过孕育烦恼期。

一、消化系统不适

  怀孕时女性激素水平开始变化、子宫增大挤压肠道，导致胃贲门括约肌松弛、胃排空时间延长、肠蠕动减弱及压迫下腔静脉等，从而出现早孕反应、腹胀、便秘和痔疮等不适。

  缓解方法：饮食宜清淡，少食多餐，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整。保证充足睡眠；放松情绪，家人也得多支持。出现体重大幅下降、明显感觉虚弱或乏力和完全不能进食时，应及时就医。出现便秘、痔疮时，多吃纤维素多的食物，养成每天定时排便的习惯。

二、泌尿系统不适

  由于孕期代谢产物增加，增大的子宫压迫膀胱，输尿管的蠕动也会减弱，容易出现尿频、夜尿增加、尿失禁等不适。

  缓解方法：放松情绪，不要过度紧张；其次不要憋尿，若有尿意应及时排空；睡前少喝水，不要喝甜饮料。

三、循环呼吸系统不适

  常见于孕晚期、双胎妊娠者、体重增长较多者和并发贫血者。

  主要表现为：心率加快、呼吸急促、疲乏无力等。

  缓解方法：注意休息，放松情绪；适当运动；少食多餐，营养均衡，并在孕中晚期补充铁剂。出现不适症状及时就医。

四、皮肤问题

  妊娠后，体内皮质类固醇激素、雌激素及雄激素水平发生变化，进而身体发生一系列生理性变化而引起各种皮肤改变。主要出现黄褐斑、妊娠纹、色素沉着、妊娠痒疹等。

缓解方法：90%以上的孕妇都可见妊娠纹，无需特殊处理，但要注意营养均衡，有利于改善肤质和皮肤弹性，少吃高热量食物，避免体重增长过多，孕中晚期体重每月增长不宜超过2公斤。

五、骨骼肌肉系统不适

  由于胎盘分泌松弛素、妊娠晚期重心前移，腰骶部会产生疼痛感，耻骨联合分离。

  缓解方法：避免长时间保持同一个姿势；注意适当运动，增加腰背肌力量。也要避免长时间站或坐，注意休息，适当补钙；可使用托腹带，使分离的耻骨回到正常的解剖位置，从而缓解疼痛。

六、下肢肌肉痉挛

  俗称“抽筋”，是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩现象，会造成肌肉僵硬、不自主的强烈收缩现象。也有部分孕妇是由于缺钙，出现腿部抽筋现象，大多数孕妇从孕中晚期开始，常在夜间发作，多能迅速缓解。

  缓解方法：合理均衡膳食，增加富含钙的食物；睡眠时注意腿部保暖。平时多按摩腿部肌肉，避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

七、水肿

  孕期血容量增加，清晨手指、手腕容易肿胀；手指发麻或疼痛;午后出现踝部、小腿水肿，休息后可消退。如果体重增长在正常范围内，患者可不必过度紧张。如出现血压升高、体重增长过快，尿检时有蛋白尿，需及时至正规医院进行检查，再进行专业治疗。

  缓解方法：建议孕早期就取下戒指、手镯等首饰；饮食清淡些，减少盐的摄入量；避免久站、久坐；睡眠和坐着的时候，可适当垫高下肢。