|
孕期知识知多少?
时间:2024-07-09 15:01:37
十月怀胎,一朝分娩。准妈妈在怀揣迎接新生命喜悦的同时,妊娠期特殊生理状况的不舒适感也随之而来。为什么孕期会出现这种症状呢?出现了这些症状该怎么办呢? 其实,孕妈妈们不必过于紧张,只要采取相对应的措施,保持愉快的心情,就能轻松度过孕育烦恼期。 一、消化系统不适 怀孕时女性激素水平开始变化、子宫增大挤压肠道,导致胃贲门括约肌松弛、胃排空时间延长、肠蠕动减弱及压迫下腔静脉等,从而出现早孕反应、腹胀、便秘和痔疮等不适。 缓解方法:饮食宜清淡,少食多餐,进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整。保证充足睡眠;放松情绪,家人也得多支持。出现体重大幅下降、明显感觉虚弱或乏力和完全不能进食时,应及时就医。出现便秘、痔疮时,多吃纤维素多的食物,养成每天定时排便的习惯。 二、泌尿系统不适 由于孕期代谢产物增加,增大的子宫压迫膀胱,输尿管的蠕动也会减弱,容易出现尿频、夜尿增加、尿失禁等不适。 缓解方法:放松情绪,不要过度紧张;其次不要憋尿,若有尿意应及时排空;睡前少喝水,不要喝甜饮料。 三、循环呼吸系统不适 常见于孕晚期、双胎妊娠者、体重增长较多者和并发贫血者。 主要表现为:心率加快、呼吸急促、疲乏无力等。 缓解方法:注意休息,放松情绪;适当运动;少食多餐,营养均衡,并在孕中晚期补充铁剂。出现不适症状及时就医。 四、皮肤问题 妊娠后,体内皮质类固醇激素、雌激素及雄激素水平发生变化,进而身体发生一系列生理性变化而引起各种皮肤改变。主要出现黄褐斑、妊娠纹、色素沉着、妊娠痒疹等。 缓解方法:90%以上的孕妇都可见妊娠纹,无需特殊处理,但要注意营养均衡,有利于改善肤质和皮肤弹性,少吃高热量食物,避免体重增长过多,孕中晚期体重每月增长不宜超过2公斤。 五、骨骼肌肉系统不适 由于胎盘分泌松弛素、妊娠晚期重心前移,腰骶部会产生疼痛感,耻骨联合分离。 缓解方法:避免长时间保持同一个姿势;注意适当运动,增加腰背肌力量。也要避免长时间站或坐,注意休息,适当补钙;可使用托腹带,使分离的耻骨回到正常的解剖位置,从而缓解疼痛。 六、下肢肌肉痉挛 俗称“抽筋”,是因为体重增加,导致小腿肌肉负担加重,使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩现象,会造成肌肉僵硬、不自主的强烈收缩现象。也有部分孕妇是由于缺钙,出现腿部抽筋现象,大多数孕妇从孕中晚期开始,常在夜间发作,多能迅速缓解。 缓解方法:合理均衡膳食,增加富含钙的食物;睡眠时注意腿部保暖。平时多按摩腿部肌肉,避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋,建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高,促使血液回流。 七、水肿 孕期血容量增加,清晨手指、手腕容易肿胀;手指发麻或疼痛;午后出现踝部、小腿水肿,休息后可消退。如果体重增长在正常范围内,患者可不必过度紧张。如出现血压升高、体重增长过快,尿检时有蛋白尿,需及时至正规医院进行检查,再进行专业治疗。 缓解方法:建议孕早期就取下戒指、手镯等首饰;饮食清淡些,减少盐的摄入量;避免久站、久坐;睡眠和坐着的时候,可适当垫高下肢。
上一页;
饮料爱好者们,看看你平时喝了多少糖!
下一页:
每个人都应该掌握“心肺复苏”技能!
|